Le sǎndǎ 散打 (combat libre) ou sǎnshǒu 散手 (mains libres) est un sport de combat moderne s’inspirant des techniques du wushu traditionnel. Il est l’une des composante de l’entraînement aux arts martiaux chinois, et peut être perçu comme l’application des techniques en combat libre.

L’adaptation sportive est essentielle à l’entraînement car elle permet au combattant de réagir efficacement en situation réelle. Cela inclut non seulement l’utilisation judicieuse des techniques, mais aussi la gestion de l’espace, le sens du combat, et l’ajustement de sa stratégie en fonction de l’adversaire. Le combattant développe ainsi des qualités physiques et mentales, telles que la force, l’endurance et la résilience, qui le préparent à faire face aux défis, aussi bien en compétition que dans la vie quotidienne. La maîtrise de ces aspects permet de mieux gérer les situations de stress tout en cultivant l’esprit sportif.

Le sanda combine les 4 techniques de base des arts martiaux chinois, à savoir :

  • Ti (jambes) : coups de pieds, balayages, genoux ;
  • Da (frapper) : techniques de poings et percussions ;
  • Shuai (projeter) : lutte, projections, chutes ;
  • Na (saisir) : saisies, clés, soumission.

LES RÈGLES DU SANDA

Les deux compétiteurs sont équipés de gants de boxes fermés, d’un protège dent, d’un casque ouvert et d’un plastron. L’un est vêtu de rouge et l’autre de bleu.

Les combats se déroulent en 3 rounds maximum (2 rounds gagnants) de 2 minutes chacun, sur une plateforme appelée « Lei Tai », surélevée de 60cm et de 8 mètres de côtés. Chaque round est entrecoupé de pauses d’une minute.

Les combattants peuvent utiliser les coups de pieds, les coups de poings, les balayages, les saisies et les projections.

Sont interdits les coups à la nuque et l’arrière de la tête, le cou, le rachis, le triangle génital, le devant du genou.

Pour remporter la victoire, un combattant doit remporter deux rounds ou mettre KO son adversaire.

Pour remporter un round, il faut avoir marqué plus de points que son adversaire ou bien l’éjecter de la plateforme deux fois sans tomber avec lui.